我越来越觉得，我们身处的这个时代引发睡眠问题的因素越来越多，太多人被睡眠问题所困扰。

　　这些年，我见过太多被睡眠问题困扰的人，他们中间有普通人，也有功成名就的精英，但无论何人、何种身份，在睡眠问题面前，人人平等。

　　因为不能把所有有睡眠问题的人统称为病人，所以，我根据美国心理学家卡尔·罗杰斯在1951年提出的“来访者”这个称谓来称呼我所遇到的有睡眠障碍的人。

　　卡尔·罗杰斯还强调心理医生要以来访者为中心，建立一种平等、合作的关系。事实上，不仅仅心理医生应该如此，临床医生也应该如此。虽然在医学知识和临床治疗方面，医生具有不可辩驳的权威性，但是从医患关系来讲，建立一种平等、合作的关系，才是真正有益于病人的医患关系。

　　在本书里，我在大多数情况下会把被治疗者称为“来访者”，因为我觉得，这个词语很好地概括了我们之间的关系。但是，有时候也会沿用类似于“患者”这样的传统称谓，那是因为情况不同——“来访者”这个词语已经不能很好地概括我们彼此之间的关系了。

　　希望这些不会给读者造成不必要的困扰，特此说明。

　　最后，还是要说说我自己的心愿。作为一名临床医生，我能帮助到的人实在太少了，所以，我想通过本书帮助到更多有睡眠障碍的人士，希望他们通过合理的自我调整，能够早日回归到正常的生活状态，远离那扰人的睡眠问题，从而相对远离各种心理问题，各种身体疾患。

　　另外，在面对面地与来访者交流时，我可以通过分析对方的性格和教育背景，来判断我该怎么表达才能让对方听得懂、听得进去。但是，当我把这些内容写成书的时候，我要面对的可能是千千万万性格迥异、有着不同经历的读者，因此，我没有办法进行针对性的疏导和交流。

　　所以，我决定尽量多讲案例少讲理论，多用通俗易懂的语言，少用专业性的词汇，希望能与各位读者达到更好的交流。

　　可能有人会觉得，睡不好是小事，最起码不算什么严重的疾病，自己调整一下就好了。但是，真正有睡眠问题经历的读者应该知道，有时候我们靠个人的力量是很难与睡眠问题对抗的。

　　因为睡眠问题表面上是一个时间管理的问题，但实质上，是心理问题。不是说，我用严格的作息时间来要求自己，养成准时上床睡觉、准时起床的习惯就一定可以改善睡眠——要是心里那个疙瘩解不开，躺在床上也是两眼圆睁，难求一眠。

　　自我调整如果总是失败，会进一步加重睡眠问题的严重程度，到时候问题就更难解决了。

　　有人则认为，睡眠问题就是失眠，这也是错误的认识。睡不着是问题，睡不好也是问题，睡得太好醒不来还是问题，睡眠中出现一些异状如呼吸暂停、梦魇就更是问题了。

　　关于睡眠，其实是一门很深的学问，这里的只言片语是说不清楚的。所以在本书中，我列举了几个非常具有代表性的案例，涵盖可能发生在我们每个人身上的大部分睡眠问题，但也并不能说是全部问题。

　　我在书里描述了很多种科学睡眠的自我调整方案，不过这些方案中没有一则是药物治疗的方案。因为如果需要用药的话，证明睡眠问题已经非常严重了，光靠看本书是不够的，需要专业人士的介入。

　　希望本书能扭转读者以往对于睡眠的一些不太正确的认识，更希望读过这本书的人，能永远远离睡眠问题的困扰。

　　拿起一把刀能够拯救疾患，拿起一杆笔能够抒写情怀，希望能有越来越多的医生拿起笔，让人们能感受下手术刀尖上闪耀着的一抹温情。

　　最后，感谢我的同仁、同事、同伍和同窗，正是你们的鼎力相助，陪我扬帆踏浪，给我点拨方向，才让我在“忠肝义胆、仁心妙手”的路上不断求索。

　　感谢我的父母、长辈和挚友亲朋，尤其是在背后默默支持我的妻子和孩子，正是你们的关心和鼓励，让我能够心无旁骛、披荆斩棘、皓首穷经、尽展所学。

　　感谢我的所有患者和他们的家属，正是你们的信任和依赖，坚定了我的信心和志愿，你们的健康和期待成为了我成长的动力和方向。

　　相逢即是有缘，感谢我所有的有缘人（包括路人甲），谢谢前行的路上有你。